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我们知道署湿很伤人，我们也知道夏季贪冷是大忌，喝冷饮、吹空调都是不好的，这样会使体内的湿气堆积，抵抗力就会越来越差，小编在这里认为夏天祛湿要先吃这三样，我们一起来看看。

夏天祛湿要先吃这三样：吃荤可优选鸭肉

　　一般来说，很多人夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。

　　鸭汤可清热利湿，有句俗语 叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体 有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排 骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。

鸭肉

　　夏天祛湿要先吃这三样：最经典莫过薏米红豆

　　提起祛湿，薏米红豆是怎么也绕不开的。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。

　　红豆在中药里 称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里， 因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

薏米红豆

　　夏天祛湿要先吃这三样：荷叶煮茶也不错

　　最后一个上场的是荷叶。虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。

　　将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

荷叶煮茶

　　除此之外，夏季贪冷是大忌。喝冷饮、吹空调都是不好的。该出汗的时候不出，体内湿邪堆积，抗病能力就会越来越差。